Wednesday, February 1, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Αλμυρά σνακ (για το γραφείο ή μη) που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν!

Αλμυρά σνακ (για το γραφείο ή μη) που χορταίνουν αλλά δεν παχαίνουν!


Ξέρεις καλά  πως τα καλύτερα σνακ για τα ενδιάμεσα γεύματά σου ( δεκατιανό – απογευματινό) είναι τα φρούτα και οι ανάλατοι ξηροί καρποί (σε συγκεκριμένες ποσότητες, μην το παρακάνεις). Πόσες φορές όμως  δεν έχεις πεθυμήσει κάτι πιο αλμυρό, χωρίς να σου έχει πέσει η πίεση; Ένα αλμυρό σνακ το οποίο θα σε χορτάσει χωρίς να σε βαρύνει ή να σε «επιβαρύνει» με περιττές θερμίδες.

 Για πάρε μερικές ιδέες……

-1 βραστό αβγό με 1 φρυγανιά ολικής άλεσης- το αβγό θεωρείται από τις καλύτερες πηγές ζωικής πρωτεΐνης-.  Ένα μέτριο αβγό περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης άρα μπορεί να καλύψει περίπου το 12%  των ημερήσιων αναγκών σου σε πρωτεΐνη.  Είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες όπως κάλιο, σίδηρο, Β12 και  περιέχει  αντιοξειδωτικά όπως το σελήνιο). Τα καροτενοειδή (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) που βρίσκονται στη λέκιθο του αβγού προσφέρουν προστασία στα μάτια σου . Και όλα αυτά με 70 περίπου θερμίδες.

 -Κόψε μπαστουνάκια από τραγανιστά λαχανικά, όπως αγγούρι , καρότο , σέλερι και βούτηξέ τα σε ντιπ από βαλσάμικο ή λίγο γιαούρτι άπαχο με μουστάρδα. Τα τρόφιμα που είναι τραγανά βοηθούν στο να χορτάσεις πιο γρήγορα και θα σε κρατήσουν χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα

 -1 ποτήρι κεφίρ / ξινόγαλο. Αν είσαι λάτρης των γαλακτοκομικών και ειδικά των όξινων γεύσεων τότε αυτά τα τρόφιμα είναι για εσένα. Ένα  ρόφημα παχύρρευστο, γευστικότατο και δροσιστικό, με άρωμα και γεύση που θυμίζουν γιαούρτι. Ακόμα και να έχεις δυσανεξία στην λακτόζη, δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα. Τα προβιοτικά που περιέχει το κάνουν πιο εύπεπτο και ανεκτό ακόμα και σε άτομα με εντερικά προβλήματα. Μια δοκιμή θα σε πείσει.

 – 4-5 ελίτσες… Ναι καλά διάβασες ελιές,αφού άδικα αποτελούν τον ακρογωνιαίο λίθο της μεσογειακής διατροφής . Τα οφέλη αμέτρητα. Αποτελούν εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών, ως εναλλακτική λύση στα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πλούσιες σε μονοακόρεστα λιπαρά , βιταμίνη Ε και σε ελαϊκό οξύ, το οποίο έχει ευεργετικές ιδιότητες για την προστασία της καρδιάς.

– 3 κουταλιές της σούπας τυρί cottage /κατίκι δομοκού ή κάποιο τυράκι με χαμηλά λιπαρά. Είναι πεντανόστιμα με μεγάλη  διατροφική αξία, καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και  χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες. Ένα φλιτζάνι κρεμώδες τυρί cottage περιέχει 23 γρ. πρωτεΐνης, το οποίο αποτελεί το 41 % της συνιστάμενης ημερήσιας πρόσληψης για τους άνδρες και 50 % για τις γυναίκες.

 Και ακόμα έχει τις αμφιβολίες σου, όταν σε ξαναπιάσουν οι λιγούρες για κάτι αλμυρό , θα δοκιμή θα σε πείσει…

Πηγή
Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Τι πρέπει να τρώνε τα… μάτια μας

Τι πρέπει να τρώνε τα… μάτια μας

Ποιες τροφές μας προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία

Ποιες τροφές μας προστατεύουν από την ηλιακή ακτινοβολία

Κι όμως αυτά τα 2 φαγητά περιέχουν γλουτένη και δεν το ήξερες

Κι όμως αυτά τα 2 φαγητά περιέχουν γλουτένη και δεν το ήξερες

Νύστα στο γραφείο: Η τροφή που θα σας γεμίσει ενέργεια!

Νύστα στο γραφείο: Η τροφή που θα σας γεμίσει ενέργεια!

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In