Ξέρεις καλά πως τα καλύτερα σνακ για τα ενδιάμεσα γεύματά σου ( δεκατιανό – απογευματινό) είναι τα φρούτα και οι ανάλατοι ξηροί καρποί (σε συγκεκριμένες ποσότητες, μην το παρακάνεις). Πόσες φορές όμως δεν έχεις πεθυμήσει κάτι πιο αλμυρό, χωρίς να σου έχει πέσει η πίεση; Ένα αλμυρό σνακ το οποίο θα σε χορτάσει χωρίς να σε βαρύνει ή να σε «επιβαρύνει» με περιττές θερμίδες.
Για πάρε μερικές ιδέες……
-1 βραστό αβγό με 1 φρυγανιά ολικής άλεσης- το αβγό θεωρείται από τις καλύτερες πηγές ζωικής πρωτεΐνης-. Ένα μέτριο αβγό περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης άρα μπορεί να καλύψει περίπου το 12% των ημερήσιων αναγκών σου σε πρωτεΐνη. Είναι πλούσιο σε μέταλλα και βιταμίνες όπως κάλιο, σίδηρο, Β12 και περιέχει αντιοξειδωτικά όπως το σελήνιο). Τα καροτενοειδή (λουτεΐνη και ζεαξανθίνη) που βρίσκονται στη λέκιθο του αβγού προσφέρουν προστασία στα μάτια σου . Και όλα αυτά με 70 περίπου θερμίδες.
