• Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

Σπιτικό φύλλο σφολιάτας (1 μονάδα ανά 3 κομμάτια)

Σπιτικό φύλλο σφολιάτας

Υλικά

  • Αλεύρι για όλες τις χρήσεις 300 γρ.
  • Μαργαρίνη 125 γρ.κρύα
  • Χυμός λεμονιού 1 κουταλιά της σούπας
  • Αλάτι 1 κουταλάκι του γλυκού
  • Νερό παγωμένο 1 φλυτζάνι του τσαγιού

Οδηγίες

Σε ένα μπολ βάζουμε το αλεύρι, το αλάτι και την μαργαρίνη που την έχουμε κομματιάσει. Με ένα πιρούνι με γρήγορες κινήσεις ανακατεύουμε, πιέζοντας ώστε να γίνει ένα μείγμα με πολύ μικρά κομματάκια. Προσθέτουμε το νερό και τον χυμό λεμονιού, ανακατεύουμε πολύ καλά με τα χέρια μας. Βάζουμε αλεύρι στο τραπέζι και αδειάζουμε το μείγμα, το αλευρώνουμε  και το στρογγυλεύουμε με τα χέρια μας.Με τον πλάστη ανοίγουμε μια στενόμακρη λωρίδα, την διπλώνουμε στα τέσσερα και την ανοίγουμε ξανά. Ξαναδιπλώνουμε στα τέσσερα, την βάζουμε σε σακουλάκι αποθήκευσης τροφίμων και την βάζουμε στο ψυγείο για 30 λεπτά. Δεν πειράζει αν έχει σκάσει η ζύμη. Την βγάζουμε από το ψυγείο, αλευρώνουμε το τραπέζι και την ανοίγουμε με τον πλάστη ξανά σε μια μακρόστενη λωρίδα, την διπλώνουμε στα τέσσερα, την βάζουμε σε ένα μπολ , την σκεπάζουμε και την αφήνουμε να ξεκουραστεί για 30 λεπτά. Αλευρώνουμε το τραπέζι και βάζουμε την ζύμη και την ανοίγουμε σε φύλλα.  Μετά το δίπλωμα η ζύμη πρέπει να ξεκουράζεται για 30 λεπτά.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

Πως μετράμε μονάδες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Home Συνταγες spitiko-fyllo-sfoliatas-1-monada-ana-3-kommatia
  • Sitemap
© 2026 dietamonadwn.gr