Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
3 φρυγανιές με μηδενική μαρμελάδα (1 μονάδα).Δείτε τις επιτρεπόμενες μαρμελάδες εδώ
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Ψητό Κοτόπουλο Με Σάλτσα Λάιμ Και Κόλιανδρο (2 Μονάδες).Δείτε τη συνταγή εδώ
+
Σαλάτα εποχής με ωμό λάδι(1 μονάδα)
Απογευματινό
Γιαούρτι + Φρούτο χωρίς μονάδες(1 μονάδα)
ή
Κρύο Σουφλέ Λεμόνι (1 Μονάδα).Δείτε τη συνταγή εδώ
Βραδινό
Η Πιο Εύκολη Και Γρήγορη Συνταγή Μανιταρόσουπας! (1 Μονάδα).Δείτε τη συνταγή εδώ
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα ή παστέλι με 1 μονάδα (Συνταγή εδώ)
