• Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

Μακαρονάδα με σάλτσα τόνου με ρίγανη και μαϊντανό (3 μονάδες)

Μακαρονάδα με σάλτσα τόνου με ρίγανη και μαϊντανό (3 μονάδες)

Μακαρονάδα με σάλτσα τόνου με ρίγανη και μαϊντανό με 3 μονάδες! 1 μονάδα από τα μακαρόνια, 1 από το λάδι και 1 από τον τόνο!

Υλικά: για 4 άτομα

  • 1 πακέτο ζυμαρικά
  • 4 μέτριες ντομάτες ξεφλουδισμένες και ψιλοκομμένες

  • 1/3 φλιτζ. τσαγιού ελαιόλαδο
  • 2 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 2 κονσέρβες τόνου σε νερό στραγγισμένες
  • 1 κουτ. σούπας φυλλαράκια φρέσκιας ρίγανης
  • 1 ματσάκι μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Εκτέλεση:

Βράζουμε τα ζυμαρικά όπως αναφέρεται στην συσκευασία.
Σε μια μικρή κατσαρόλα σοτάρουμε το σκόρδο στο λάδι για 30 δευτερόλεπτα. Προσθέτουμε την ντομάτα, λίγο αλατοπίπερο και μαγειρεύουμε σε μέτρια προς δυνατή φωτιά ανακατεύοντας κάθε τόσο. Όταν αρχίσει να δένει η σάλτσα προσθέτουμε τον τόνο και τη ρίγανη , μαγειρεύουμε για 1 λεπτό ακόμα και κατεβάζουμε από τη φωτιά. Ελέγχουμε το αλατοπίπερο, πασπαλίζουμε με τον μαϊντανό.

Διαβάστε περισσότερα

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

Πως μετράμε μονάδες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Home makaronada-me-saltsa-tonoy-me-rigani-kai-maintano-3-monades
  • Sitemap
© 2026 dietamonadwn.gr