Monday, March 27, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Τι μπορείς να φας για να μην φουσκώσει η κοιλιά σου, λίγο πριν την παραλία

Τι μπορείς να φας για να μην φουσκώσει η κοιλιά σου, λίγο πριν την παραλία

Οι πρώτες ζέστες ξεκίνησαν και αν δεν έχεις ήδη κάνει την πρώτη βουτιά στην θάλασσα, θα την κάνεις πολύ σύντομα. Ωστόσο, κάτι που ίσως σε απασχολεί είναι εκείνο το φούσκωμα στην κοιλίτσα που πάει και έρχεται στη ζωή σου. Είναι γεγονός ότι μια δίαιτα που να εξαφανίζει το λίπος από ένα σημείο του σώματος δεν υπάρχει. Μην ακούς αυτά που λένε. Όταν ακολουθούμε κάποιο πρόγραμμα διατροφής το λίπος μειώνεται από όλο το σώμα συνολικά. Μην ξεχνάς, ότι η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο αφού με συγκεκριμένες ασκήσεις μπορείς να δώσεις περισσότερη έμφαση στο σημείο του σώματος που σε ενοχλεί.

Αυτό όμως που μπορείς να κάνεις είναι να εντάξεις στην διατροφή σου κάποια τρόφιμα που ενεργοποιούν το μεταβολισμό και μέσω των μικροσυστατικών που περιέχουν μπορούν να σε βοηθήσουν να μειώσεις το πρήξιμο και να δεις την κοιλιά σου στα καλύτερά της. Δοκίμασε, λοιπόν, να εντάξεις στην διατροφή σου τα παρακάτω τρόφιμα και είσαι έτοιμη για την παραλία.

2afe06b2d643513acef32f8091823546
1.Λιπαρά ψάρια: Ξέρω έχεις ακούσει πολλά για τα οφέλη των λιπών ( ω-3) από τα λιπαρά ψάρια, μάθε όμως τώρα πως η κατανάλωση ω-3 λιπαρών έχουν συσχετιστεί με μικρότερη περιφέρεια μέσης. Μία με δύο φορές την εβδομάδα προσπάθησε να καταναλώνεις λιπαρά ψάρια όπως τόνο , σολομό ή μικρότερα ψάρια όπως η σαρδέλα ( πάντα ψητά και όχι στο τηγάνι). Αν τώρα δεν είσαι φαν των ψαριών ή είσαι αλλεργική μπορείς να βρεις ακόρεστα λιπαρά σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί (πάντα ανάλατοι), το σουσάμι ή και το αβοκάντο. Προσοχή λίγο στις μερίδες! Μην πάρεις θάρρος και το παρακάνεις.

2.Μούρα (ακόμα και κατεψυγμένα): Είναι πλούσια σε ανθοκυάνες ( αντιοξειδωτικά) που βοηθάνε στην καταπολέμηση των ριζών. Μπορείς να τα φας μόνα τους ή ακόμα καλύτερα να τα προσθέσεις στο γιαούρτι σου ή τα δημητριακά σου ή να τα συνδυάσεις με τους ξηρούς καρπούς που σου αρέσουν.

3.Γιαούρτι. Τώρα δεν έχεις άλλες δικαιολογίες. Ο καιρός άνοιξε και το γιαούρτι είναι εδώ να σε δροσίσει και να σε «ξεφουσκώσει». Απέφυγε τα επιδόρπια γιαουρτιού που είναι πλούσια σε ζάχαρη ή γλυκαντικά και προτίμησε το «κλασικό γιαούρτι με την μαγιά» με χαμηλά λιπαρά. Έρευνες έδειξαν πως άτομα που κατανάλωναν καθημερινά γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά έχασαν 81% περισσότερο κοιλιακό λίπος από άτομα που δεν κατανάλωναν καθόλου. Λίγο το ασβέστιο, λίγο η πρωτεΐνη, η κοιλιά εν τέλει «πέφτει».

4.Κινόα: Αν δεν την έχεις δοκιμάσει ακόμα, ήρθε η ώρα και είμαι σίγουρη πως θα την λατρέψεις. Θα σε χορτάσει χωρίς να σε φουσκώσει και να σε βαρύνει. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ενεργοποίηση του οργανισμού αλλά και στην υγεία του σώματος. Είναι πολύ θρεπτική και ανήκει στο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Και μην σε αγχώνει το μαγείρεμα. Είναι πανεύκολο καθώς μαγειρεύεται σαν το ρύζι και μπορείς να την συνδυάσεις με τα πάντα, με μπαχαρικά, μυρωδικά, λαχανικά και άλιπη πρωτείνη

5.Για το τέλος κράτησα και ένα detox ρόφημα που σίγουρα θα μειώσει την κατακράτηση, θα αυξήσει την διούρηση και θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις την κοιλιά των ονείρων σου. Σε 1 λίτρο νερό πρόσθεσε 1 κουταλάκι του γλυκού ginger σε σκόνη ή ξυσμένο, το χυμό από ένα μέτριο λεμόνι + 2-3 φυλλαράκια μέντας . Κατανάλωσέ το ανάμεσα στα γεύματα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες!

Ρεβίθια με κίμινο και λιαστές ντομάτες! (2 μονάδες)

Ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψετε το ψάρι

Ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψετε το ψάρι

κρεμ μπρουλέ με γιαούρτι

Κρεμ μπρουλέ με γιαούρτι (2 μονάδες)

Κρέμα με ζελέ και γιαούρτι

Κρέμα με ζελέ και γιαούρτι (1 μονάδα)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In