Friday, February 3, 2023
  • Login
  • Register
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
        • Διαφορα γλυκα
        • Κεικ
        • Κρεμες
        • Με σοκολατα
        • Με φρουτα
        • Με φυλλο-Ζυμη
        • Σιροπιαστα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Ενδιαφεροντα αρθρα

Περιόρισε την κατανάλωση των αμυλούχων τροφών

Περιόρισε την κατανάλωση των αμυλούχων τροφών

Υπάρχουν δύο είδη λαχανικών σύμφωνα με την περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες: τα αμυλούχα λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τα μη-αμυλούχα λαχανικά που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων. Στα αμυλούχα λαχανικά συμπεριλαμβάνονται τα φασόλια, τα παντζάρια, τα καρότα, το καλαμπόκι, το ρύζι, ο αρακάς, η κολοκύθα, οι πατάτες, η ντομάτα, τα ρεβίθια, οι φακές, κλπ. Στα μη-αμυλούχα λαχανικά συγκαταλέγονται το μαρούλι, τα ραδίκια, το λάχανο, το αγγούρι, οι αγκινάρες, τα σπαράγγια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το σέλινο, το σπανάκι, οι μελιτζάνες, οι μπάμιες, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το αβοκάντο, οι πιπεριές, τα πράσα, τα μανιτάρια, τα κρεμμύδια, κλπ.

Τα αμυλούχα λαχανικά, καθώς και τρόφιμα από σιτηρά, με την πέψη τους μετατρέπονται γρήγορα σε απλά σάκχαρα και ανεβάζουν σημαντικά τα επίπεδα απλά σάκχαρας στο αίμα σου. Όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, τα αμυλούχα λαχανικά μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αμυλούχων λαχανικών μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να γίνει διαβητικό.

Αντίθετα, τα μη-αμυλούχα λαχανικά επηρεάζουν πολύ λίγο τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα και επίσης προμηθεύουν το σώμα με πολύτιμες βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα χωρίς να αποθηκεύουν λίπος στο σώμα. Για τη βέλτιστη υγεία, οι διατροφολόγοι συνιστούν την καθημερινή κατανάλωση 3 με 5 μερίδων από μη-αμυλούχα λαχανικά σαν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ίνες και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, τα μη-αμυλούχα λαχανικά συνιστώνται ιδιαίτερα σε άτομα που είναι επιρρεπή σε διαβήτη ή καρδιακές παθήσεις, επειδή είναι θρεπτικά και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σακχάρου και της χοληστερίνης στο αίμα.

Πηγή:https://topgreekgyms.gr

Διαβάστε περισσότερα
ShareTweetShare
Next Post
8 λάθη που επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό σου

8 λάθη που επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό σου

Οι χειρότερες τροφές για την κυτταρίτιδα

Οι χειρότερες τροφές για την κυτταρίτιδα

Λεμονανθός γλυκό κουταλιού (0 μονάδες)

Λεμονανθός γλυκό κουταλιού (0 μονάδες)

Κυδώνι γλυκό του κουταλιού (1 μονάδα)

Κυδώνι γλυκό του κουταλιού (1 μονάδα)

ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ

Προϊόντα εμπορίου

Προϊόντα εμπορίου

1 September 2021

Πως μετράμε μονάδες

1 September 2021
Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

Λίγα λόγια για την δίαιτα-Κανόνες

4 February 2020
Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

Ενδεικτικά εβδομαδιαία προγράμματα με 6 μονάδες

7 January 2020
Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

Τα αποτελέσματα των μονάδων!!!

4 February 2020
Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

Σιμιγδαλόψωμο!(1 μονάδα)

5 April 2020
No Result
View All Result
  • Αρχικη
  • Η διαιτα
    • Λιγα λογια για την διαιτα-Κανονες
    • Πως μετραμε μοναδες
    • Προϊόντα εμπορίου
    • Δίαιτα των μονάδων:Η άποψη ενός φυσικού!
    • Μικρές συμβουλές για την δίαιτα των μονάδων
    • Υπολογισμός Ιδανικού Σωματικού Βάρους
  • Συνταγες
    • Συνταγες ανα κατηγορια
      • Συνταγες με κυνηγι
      • Συνταγες με αρνι-κατσικι
      • Συνταγες με αυγα
      • Συνταγες με κιμα
      • Συνταγες με κοτοπουλο
      • Συνταγες με λαχανικα
      • Συνταγες με μανιταρια
      • Συνταγες με μοσχαρι
      • Συνταγες με οσπρια
      • Συνταγες με πατατες
      • Συνταγες με ρυζι και ζυμαρικα
      • Συνταγές με σαλιγκάρια
      • Συνταγες με χοιρινο
      • Συνταγες με ψαρια και θαλασσινα
      • Συνταγες νηστισιμες
      • Χριστουγεννιατικες συνταγες
      • Ζυμες-Ψωμια-Κουλουρια
      • Μαρμελαδες-Κομποστες
      • Γλυκα
      • Παγωτα-Γρανιτες
      • Πιτες-Πιτσες-Ταρτες
      • Ροφηματα-Χυμοι
      • Σαλατες
      • Σουπες
      • Σπιτικοι ζωμοι
      • Συνοδευτικα-Σαλτσες-Ντιπ
      • Συνταγες για διαβητικους
    • Συνταγες ανα μοναδες
      • Συνταγες με 0 μοναδες
      • Συνταγες με 1 μοναδα
      • Συνταγες με 2 μοναδες
      • Συνταγες με 3 μοναδες
      • Συνταγές με 4 μοναδες
  • Τα αποτελεσμα της διαιτας
  • Ενδεικτικα προγραμματα
  • Ενδιαφεροντα αρθρα

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In