Πρωινό
Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες)
και
Σιμιγδαλόψωμο από την Άννα Σακαρογλου!(1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ.
και
Μαρμελάδα μήλο(0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Δεκατιανό
Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι)
ή
Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες)
Μεσημεριανό
Μπάμιες Με Κιμά (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Απογευματινό
Καρυδάκι γλυκό κουταλιού (1 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Βραδινό
Σπανακοτυρόπιτα(2 μονάδες τα 3 κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ.
Σημείωση: Για όσους καταναλώνουν 7 μονάδες ημερησίως μπορούν ενδιάμεσα στα γεύματα να προσθέσουν κάτι που έχει 1μονάδα πχ μπανάνα