Ετικέτα: υγιεινή διατροφή

Κουρκουμπίνια (1 μονάδα ανά 6 περίπου κομμάτια)

Κουρκουμπίνια με 1 μονάδα από το φύλλο! ΠΡΟΣΟΧΗ στον περιορισμό λόγω φύλλου. Τρώμε τόσα όσα αντιστοιχούν σε 3 κανονικά κομμάτια πίτας. (περίπου 6 κομμάτια) Συνταγή και φωτογραφία από: Δέσποινα Κωστίδου Υλικά: 1 φύλλο σφολιάτας λίγο λάδι ΓΙΑ ΤΟ ΣΙΡΟΠΙ: 1 κούπα νερό 1/2 κούπα φρουκτόζη 1 βανίλια λίγες σταγόνες λεμόνι […]

Σοκολατόπιτα (2 μονάδες)

Σοκολατόπιτα με 2 μονάδες από το σιμιγδάλι και το βούτυρο! Συνταγή και φωτογραφία από: Δέσποινα Κωστίδου Υλικά: ΓΙΑ ΤΟ ΚΕΙΚ: 1 πακέτο σιμιγδάλι 1 κουτάκι σόδα αναψυκτικό 1/2 κούπα φρουκτόζη 1/2 κούπαχυμό πορτοκάλι μαζί με 1 κ.γ. σόδα σκόνη 1 βανίλια 125 γρ μηδενική σοκολάτα λιωμένη (για μηδενικές δείτε εδώ) […]

Νικήστε την αϋπνία με αυτές τις τροφές

Υποφέρετε από αϋπνίες; Μετράτε ξανά και ξανά προβατάκια, αλλά ο ύπνος δε λέει να σας πάρει. Δοκιμάζετε όλα τα κόλπα που έχετε ακούσει και διαβάζει, αλλά μάταιος κόπος, ο Μορφέας εξακολουθεί να σας γυρίζει την πλάτη; Το ξέρετε ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από τη διατροφή; Κι, όμως, η […]

Πέντε τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από το αυγό

Αν προσπαθείς να αυξήσεις την ποσότητα πρωτεϊνών που λαμβάνεις από τη διατροφή σου, είτε γιατί θέλεις να «χτίσεις» τη μυϊκή σου μάζα είτε γιατί προσπαθείς να περιορίσεις τους υδατάνθρακες, μάλλον το αυγό έχει γίνει ο… καλύτερός σου φίλος! Πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά θρεπτικό, το αυγό είναι και «ευέλικτο», […]

Τέσσερις λόγοι για να τρώμε μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα πολλών και η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για ένα ιδιαίτερα γευστικό φρούτο. Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α, Β, C, D) ενώ έχει μόνο 88 θερμίδες. Εκτός, όμως από αυτά έχει και άλλα οφέλη, πολύ σημαντικά. Δείτε παρακάτω τέσσερις […]

Έφαγες junkfood; Δες τι πρέπει να πιεις για να μην παχύνεις

Πάμε για burger; Πώς μπορείς να πεις όχι σε αυτήν την ερώτηση που μερικές φορές ακούγεται πιο δελεαστική και από μήνυμα πρώην που σου έστειλε ‘’τι κάνεις, χαθήκαμε’’. Έλα σπίτι να δούμε ταινία και να παραγγείλουμε πίτσα Λες ναι ακόμη και αν η πρόταση έρχεται από τον σύντροφό σου, ο […]

Σπαράγγια με πατάτες στο φούρνο (2 μονάδες)

Σπαράγγια με πατάτες στο φούρνο με 2 μονάδες από τις πατάτες και το λάδι! Υλικά 4 άτομα 4 μεγάλα ματσάκια άγρια σπαράγγια 10 μέτριες πατάτες 20 φρέσκα κρεμμύδια 8 φρέσκα σκόρδα αλάτι πιπέρι λάδι Οδηγίες

Σνακ με αβοκαντο! (2 μονάδες)

Σνακ με αβοκαντο! με 2 μονάδες αππο το αβοκάντο και τις φρυγανιές! Υλικά: 1 αβοκάντο λίγο μπαλσάμικο (για μηδενικά δείτε εδώ) 3 φρυγανιές ή 6 κρίσπις Εκτέλεση:

5+1 στρατηγικές για υγιεινό snacking

Πώς μπορείτε να αποφύγετε το τσιμπολόγημα το οποίο θα σας «εκτροχιάσει» από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε; Πώς μπορείτε να αποφύγετε το τσιμπολόγημα το οποίο θα σας «εκτροχιάσει» από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε; Δοκιμάστε τα παρακάτω tips: