Κατηγορία: Ενδιαφεροντα αρθρα

8 πράγματα που πρέπει να κάνεις όταν επιστρέφεις από το σουπερμάρκετ

Μπορεί να μπαίνεις στον πειρασμό να πετάς βιαστικά τα ψώνια σου από το σουπερμάρκετ στα ντουλάπια της κουζίνας σου και στο ψυγείο σου, ιδιαίτερα μετά από μια κουραστική ημέρα. Αλλά εάν αφιερώνεις μερικά λεπτά στο να επεξεργάζεσαι κάποια τρόφιμα καθώς τα βγάζεις από τις σακούλες, θα εξοικονομείς πάρα πολύ χρόνο […]

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν πίνεις καφέ με άδειο στομάχι

Πρώτα πίνεις τον καφέ σου και μετά ξεκινάς να ασχολείσαι με τις δουλειές σου. Έτσι δεν είναι; Τα περισσότερα άτομα πίνουν τον πρωινό καφέ τους για να πάρουν τη δόση ενέργειας που χρειάζονται για να ξεκινήσουν τη μέρα τους. Οι μελέτες επίσης έχουν δήξει ότι η κατανάλωση καφέ έχει πολλαπλά […]

Νικήστε την αϋπνία με αυτές τις τροφές

Υποφέρετε από αϋπνίες; Μετράτε ξανά και ξανά προβατάκια, αλλά ο ύπνος δε λέει να σας πάρει. Δοκιμάζετε όλα τα κόλπα που έχετε ακούσει και διαβάζει, αλλά μάταιος κόπος, ο Μορφέας εξακολουθεί να σας γυρίζει την πλάτη; Το ξέρετε ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από τη διατροφή; Κι, όμως, η […]

Πέντε τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από το αυγό

Αν προσπαθείς να αυξήσεις την ποσότητα πρωτεϊνών που λαμβάνεις από τη διατροφή σου, είτε γιατί θέλεις να «χτίσεις» τη μυϊκή σου μάζα είτε γιατί προσπαθείς να περιορίσεις τους υδατάνθρακες, μάλλον το αυγό έχει γίνει ο… καλύτερός σου φίλος! Πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά θρεπτικό, το αυγό είναι και «ευέλικτο», […]

Τέσσερις λόγοι για να τρώμε μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα πολλών και η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για ένα ιδιαίτερα γευστικό φρούτο. Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α, Β, C, D) ενώ έχει μόνο 88 θερμίδες. Εκτός, όμως από αυτά έχει και άλλα οφέλη, πολύ σημαντικά. Δείτε παρακάτω τέσσερις […]

Έφαγες junkfood; Δες τι πρέπει να πιεις για να μην παχύνεις

Πάμε για burger; Πώς μπορείς να πεις όχι σε αυτήν την ερώτηση που μερικές φορές ακούγεται πιο δελεαστική και από μήνυμα πρώην που σου έστειλε ‘’τι κάνεις, χαθήκαμε’’. Έλα σπίτι να δούμε ταινία και να παραγγείλουμε πίτσα Λες ναι ακόμη και αν η πρόταση έρχεται από τον σύντροφό σου, ο […]

5+1 στρατηγικές για υγιεινό snacking

Πώς μπορείτε να αποφύγετε το τσιμπολόγημα το οποίο θα σας «εκτροχιάσει» από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε; Πώς μπορείτε να αποφύγετε το τσιμπολόγημα το οποίο θα σας «εκτροχιάσει» από το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείτε; Δοκιμάστε τα παρακάτω tips:

Ποια είναι τα καλύτερα φρούτα για τους διαβητικούς

Τα φρούτα είναι απαραίτητα στη διατροφή μικρών και μεγάλων, καθώς συνδυάζουν με τρόπο μοναδικό πληθώρα θρεπτικών συστατικών. Ωστόσο, μια παράμετρος που πρέπει να λαμβάνουν υπόψη τους οι διαβητικοί είναι η περιεκτικότητα κάθε φρούτου σε σάκχαρα. Η επιλογή των φρούτων στους ασθενείς με διαβήτη πρέπει να γίνεται με βάση τον γλυκαιμικό […]

Τι πρέπει να περιλαμβάνει το διαιτολόγιο της οικογένειας;

H τήρηση ενός υγιεινού διαιτολογίου, ακολουθώντας τις αρχές της μεσογειακής διατροφής, είναι υπόθεση όλης της οικογένειας. Σύμφωνα με τις διάφορες επιστημονικές εταιρείες πρέπει να τρώμε κόκκινο κρέας μία φορά την εβδομάδα, κοτόπουλο δύο, ψάρι δύο, όσπρια-λαδερά δύο φορές την εβδομάδα, φρούτα και λαχανικά 5 μερίδες την ημέρα. Όπως επισημαίνει η […]

Η αντιοξειδωτική διατροφή προστατεύει από τον διαβήτη τύπου 2

Μικρότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν όσοι καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικές ουσίες, επίδραση που προκύπτει κατά κύριο λόγο από τα φρούτα, τα λαχανικά, το τσάι, καθώς και τις μικρές ποσότητες αλκοόλ, δείχνει μια νέα επιστημονική μελέτη από το Γαλλικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικών Ερευνών (INSERM).