Κατηγορία: Γυμναστικη

Αεροβική + γιόγκα: Αχτύπητος συνδυασμός για την υγεία της καρδιάς

Ο συνδυασμός αεροβικής άσκησης και γιόγκα έχει μοναδικά οφέλη για την υγεία της καρδιάς, καθώς οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης, του δείκτη μάζας σώματος αλλά και της χοληστερίνης. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Ινδία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι αυτές οι δύο τόσο διαφορετικές μορφές άσκησης μπορούν συνδυαστικά να μειώσουν τον […]

5 τρικ για να πείσετε τον εαυτό σας να πάει στο γυμναστήριο όταν κάνει κρύο

Ο χειμώνας ήρθε και πλέον η καθημερινότητά σας είναι σε βασικές γραμμές η ίδια. Μεταξύ των πολλών σας δραστηριοτήτων, θέλετε να πάτε να γυμναστείτε. Αλλά το να βγείτε από το σπίτι ενώ κάνει κρύο δεν σας φαίνεται και πολύ καλή ιδέα. Ετσι, αποφασίζετε να αφήσετε τη γυμναστική για αύριο. «Μια […]

2 ώρες περπάτημα την εβδομάδα αποτελούν την καλύτερη άσκηση!

Όλοι οι γιατροί λένε πως η άσκηση θωρακίζει την υγεία μας, τόσο τη ψυχική όσο και τη σωματική. Δε χρειάζεται να προβούμε σε υπερβολές και να εξαντλούμε τον οργανισμό μας, ειδικά αν είμαστε κάποιας ηλικίας και η φυσική μας κατάσταση δεν είναι ιδιαιτέρως καλή. Το περπάτημα όπως συνιστούν οι επιστήμονες […]

Πώς να κάνεις squats με μπάλα για τέλειους γλουτούς

Τα καθίσματα είναι ιδανική άσκηση για πόδια, κοιλιακούς και γάμπες. Αν τα εκτελέσετε μάλιστα με ειδική medicine ball, τότε αυξάνετε την αντίσταση και γυμνάζετε παράλληλα το άνω και κάτω μέρος του σώματος. Τι να κάνετε:

Έξυπνοι τρόποι για να γυμναστείς στο γραφείο

Οι οικογενειακές υποχρεώσεις και η αυξημένη δουλειά δεν σου αφήνουν ελεύθερο χρόνο να πας γυμναστήριο ή να αθληθείς στο σπίτι. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να γίνουν εύκολα στο γραφείο, χωρίς να γίνεις αντιληπτή από τους συναδέλφους σου ή το αφεντικό.

Πώς η γυμναστική προλαμβάνει την κατάθλιψη

Τα αποτελέσματα της τακτικής άσκησης σε μεγάλο βαθμό είναι γνωστά για τον άνθρωπο. Σύμφωνα με μια νέα αυστραλο-νορβηγική επιστημονική έρευνα, τη μεγαλύτερη και πιο μακρόχρονη του είδους της, αποκαλύφθηκε ακόμη ένα ευεργετικό αποτέλεσμα για τον άνθρωπο: μπορεί να προλάβει την εκδήλωση κατάθλιψης στο μέλλον. Ακόμη και μόνο μία ώρα την […]

Η γυμναστική που σου εγγυάται επίπεδη κοιλιά

Οι κοιλιακοί δεν αρκούν για να καταφέρεις –επιτέλους– να απαλλαγείς από το επίμονο λίπος που έχει συσσωρευτεί στην περιοχή της κοιλιάς. Μια δυναμική προπόνηση που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα σου και μεγιστοποιεί τις καύσεις είναι ο ιδανικός τρόπος να «στεγνώσεις» και κυρίως να αποκτήσεις την πολυπόθητη επίπεδη κοιλιά που ονειρεύεσαι! […]

10 εύκολες ασκήσεις για να χάσετε περισσότερο λίπος από οτι στο τρέξιμο!

Δεν λέμε οτι το τρέξιμο κάνει κακό ή οτι πρέπει να το σταματήσετε, καθώς αυτό ήταν και θα είναι το νούμερο για την απώλεια βάρους και για την καλή κατάσταση της υγεία σας . Αυτό το άρθρο θα σας δείξει άλλες ασκήσεις που μπορούν να κάνουν τη διαδικασία την απώλειας […]

Tabata: Χάστε κιλά σε λίγα λεπτά

Το σύντομο πρόγραμμα που υπόσχεται να αλλάξει το σώμα σας σε ελάχιστο χρόνο, αρκεί να τα βγάλετε πέρα. «Fit σε τέσσερα λεπτά!» Η δήλωση αυτή μοιάζει κίτρινος τίτλος περιοδικού ή δήλωση κάποιου ειδήμονα, από αυτούς που κατά κόρον βγαίνουν σε μεσημεριανές εκπομπές. Ωστόσο, όσο απίστευτο και αν ακούγεται, αυτό υπόσχεται […]

Κάψτε λίπος ακίνητοι!

Οι ασκήσεις που σας γυμνάζουν ενώ εσείς μένετε ακίνητοι είναι εδώ και ονομάζονται ισομετρικές! Αν και δεν πρόκειται για κάποια νέα ανακάλυψη, για άγνωστους λόγους είχαν χαθεί στα βάθη της ιστορίας της γυμναστικής. Τα τελευταία χρόνια, ωστόσο, κάνουν δυναμική επιστροφή σε γυμναστήρια και χώρους άθλησης, γιατί όπως φαίνεται έχουν αποτελέσματα. […]