Συντάκτης: olga

Πατατόσουπα με μπρόκολο και cheddar(4 μονάδες)

Η συνταγή που πρέπει οπωσδήποτε να δοκιμάσεις Να τι θα χρειαστείς: 1 μεσαίο κίτρινο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 3 μεγάλες λευκές πατάτες, σε κύβους (περίπου 4 φλιτζάνια) 4 φλιτζάνια νερό ½ κουταλάκι του γλυκού αλάτι 6 φλιτζάνια μπρόκολο (τα άνθη μόνο) 3 φλιτζάνια πλήρες γάλα 3 φλιτζάνια τσαγιού τυρί cheddar τριμμένο 2 […]

Μενού ημέρας(6 μονάδες & 7 μονάδες)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες) 3 φρυγανιές με μηδενική μαρμελάδα (1 μονάδα).Δείτε τις επιτρεπόμενες μαρμελάδες εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή  Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες) Μεσημεριανό Ψητό Κοτόπουλο Με Σάλτσα Λάιμ Και Κόλιανδρο (2 Μονάδες).Δείτε τη συνταγή εδώ + Σαλάτα εποχής με ωμό λάδι(1 μονάδα) […]

4 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου όταν παραλείπεις ένα γεύμα

Πάλι ξεκίνησες την ημέρα σου χωρίς πρωινό ή «ξέχασες» να φας μέχρι τις 8 το βράδυ; Αν σου πω «δεν πειράζει», θα είναι ψέματα. Η συστηματική παράλειψη ενός γεύματος- πρωτίστως των 3 βασικών και δευτερευόντως των ενδιάμεσων επιδρούν στο σώμα σου συνήθως αρνητικά, αλλά όχι μόνο τέτοια. Όλα εξαρτώνται από […]

Οι 4 τροφές που πρέπει να καταναλώνεις για να μην πεινάς

Να τρώμε, να χορταίνουμε και ν’ αδυνατίζουμε, θα μπορούσε να είναι ένα αντιπροσωπευτικό τσιτάτο ευτυχίας για τις περισσότερες από μας. Είναι εφικτό μόνο αν τρως υπερβολικά ΜΑΡΟΥΛΙ και σε μάλλον σε καμία άλλη περίπτωση. Ας πάμε λοιπόν σε μία πιο ρεαλιστική λύση. Να τρως υγιεινά και σωστά συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή […]

Ακολούθησε αυτά τα 4 tips πριν κοιμηθείς και χάσε βάρος εύκολα και γρήγορα

Το να χάσεις βάρος δεν είναι τόσο δύσκολο, όσο ακούγεται τις περισσότερες φορές. Μπορεί μερικές φορές η όλη διαδικασία να σε κάνει να θες να τραβάς τα μαλλιά σου, αλλά στην πραγματικότητα το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αλλάξεις συνήθειες. Και όσο και αν σου φαίνεται περίεργο, το […]

Κάντε το τεστ της βιταμίνης και μάθετε πόσο σωστά τρώτε!

Tι ακριβώς γνωρίζετε για τις βιταμίνες; Mήπως οι γνώσεις σας είναι ελλιπείς και καταναλώνετε λάθος τρόφιμα για τα θρεπτικά συστατικά που αναζητάτε; Tο τεστ που ακολουθεί βάζει τα πράγματα στη θέση τους και τις σωστές βιταμίνες στο πιάτο σας!

Τι θα συμβεί στο σώμα αν κόψεις τελείως το ψωμί

Η υψηλή διατροφική αξία του ψωμιού είναι αδιαμφισβήτητη. Το πόσο επιβαρύνει τον οργανισμό μας εξαρτάται από το αλεύρι που θα χρησιμοποιηθεί και το βαθμό επεξεργασίας του κατά την παραγωγική διαδικασία.

Τελικά το βραδινό παχαίνει;

Όλοι έχουμε συνδέσει το βραδινό γεύμα με την αύξηση του βάρους. Ισχύει όμως; Η θεωρία των διαιτολόγων λέει ότι μια θερμίδα ισούται με μια θερμίδα. Αυτό σημαίνει ότι οποιαδήποτε ώρα και να φάμε οι θερμίδες είναι ίδιες και ο πεπτικός σωλήνας λειτουργεί το ίδιο, είτε είναι μέρα είτε είναι νύχτα.