Συντάκτης: Michaela

Σοκολατόπιτα (2 μονάδες)

Σοκολατόπιτα με 2 μονάδες από το σιμιγδάλι και το βούτυρο! Συνταγή και φωτογραφία από: Δέσποινα Κωστίδου Υλικά: ΓΙΑ ΤΟ ΚΕΙΚ: 1 πακέτο σιμιγδάλι 1 κουτάκι σόδα αναψυκτικό 1/2 κούπα φρουκτόζη 1/2 κούπαχυμό πορτοκάλι μαζί με 1 κ.γ. σόδα σκόνη 1 βανίλια 125 γρ μηδενική σοκολάτα λιωμένη (για μηδενικές δείτε εδώ) […]

Νικήστε την αϋπνία με αυτές τις τροφές

Υποφέρετε από αϋπνίες; Μετράτε ξανά και ξανά προβατάκια, αλλά ο ύπνος δε λέει να σας πάρει. Δοκιμάζετε όλα τα κόλπα που έχετε ακούσει και διαβάζει, αλλά μάταιος κόπος, ο Μορφέας εξακολουθεί να σας γυρίζει την πλάτη; Το ξέρετε ότι η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από τη διατροφή; Κι, όμως, η […]

Μενού ημέρας(6 μονάδες & 7 μονάδες)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες) και Σιροπιασμένο φύλλο με μηδενική μερέντα!(1 μονάδα τα 3 κομμάτια). Δείτε τη συνταγή εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες) Μεσημεριανό Χοιρινές μπριζόλες κατσαρόλας (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ και Σαλάτα με αγγούρι, δροσερή […]

Μενού ημέρας (με 6 μονάδες & 7 μονάδες) (Νηστίσιμο!)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες) και Κριτσίνια καρότου (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες) Μεσημεριανό Πένες με καρύδια και πιπεριές (3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό Σορμπέ Πορτοκάλι! (0 μονάδες). […]

Πέντε τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από το αυγό

Αν προσπαθείς να αυξήσεις την ποσότητα πρωτεϊνών που λαμβάνεις από τη διατροφή σου, είτε γιατί θέλεις να «χτίσεις» τη μυϊκή σου μάζα είτε γιατί προσπαθείς να περιορίσεις τους υδατάνθρακες, μάλλον το αυγό έχει γίνει ο… καλύτερός σου φίλος! Πέρα από το ότι είναι εξαιρετικά θρεπτικό, το αυγό είναι και «ευέλικτο», […]

Τέσσερις λόγοι για να τρώμε μπανάνες

Οι μπανάνες είναι ένα από τα αγαπημένα φρούτα πολλών και η αλήθεια είναι ότι πρόκειται για ένα ιδιαίτερα γευστικό φρούτο. Περιέχει ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, είναι πλούσια σε βιταμίνες (Α, Β, C, D) ενώ έχει μόνο 88 θερμίδες. Εκτός, όμως από αυτά έχει και άλλα οφέλη, πολύ σημαντικά. Δείτε παρακάτω τέσσερις […]

Μενού ημέρας (με 6 μονάδες & 7 μονάδες) (Νηστίσιμο!)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες) και Πίτα νηστίσιμη παραδοσιακή με άγρια χόρτα (2 μονάδες ανά 3 κομμάτια). Δείτε την συνταγή εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες) Μεσημεριανό Μαυρομάτικα με σπανάκι(2 μονάδες). Δείτε την συνταγή εδώ Απογευματινό […]

Μενού ημέρας(6 μονάδες & 7 μονάδες)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες) και 3 φρυγανιές με μέλι (2 μονάδες) Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες) Μεσημεριανό Λουκάνικο Ψητό (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ και Ψητές ντομάτες σαλάτα (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό Μανταρινοσοκολατάκι (0 […]

Μενού ημέρας (με 6 μονάδες & 7 μονάδες) (Νηστίσιμο!)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες) Κέικ αμυγδάλου (1 μονάδα χωρίς περιορισμό). Δείτε τη συνταγή εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες) Μεσημεριανό Σουπιές με πατάτες γιαχνί (3 μονάδες) Απογευματινό Κυδώνι με μελι! (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή […]

Μενού ημέρας(6 μονάδες & 7 μονάδες)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες) Ρολλάκια σφολιάτας με μαρμελάδα(1 μονάδα ανά 3 τεμάχια). Δείτε τη συνταγή εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες) Μεσημεριανό Κεφτεδάκια γαλοπούλας (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ και σαλάτα με ωμό λάδι (1 μονάδα) Απογευματινό […]