Μενού ημέρας (με 6 μονάδες & 7 μονάδες) (Νηστίσιμο!)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό (0 μονάδες) και 3 φρυγανιές (1 μονάδα) και Σπιτική μαρμελάδα αχλάδι (0 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες (μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού (0 μονάδες) Μεσημεριανό Ψάρι στη λαδόκολλα (2 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό Ροξάκια (1 μονάδα ανα3 κομμάτια). …

Μενού ημέρας(6 μονάδες & 7 μονάδες)

Πρωινό Καφές με γλυκαντικό(0 μονάδες) και Παστέλι (1 μονάδα). Δείτε την συνταγή εδώ Δεκατιανό Φρούτο με 0 μονάδες(μήλο ή αχλάδι ή πορτοκάλι ή μανταρίνι) ή Φυσικό χυμό πορτοκαλιού(0 μονάδες) Μεσημεριανό Ζυμαρικά με καπνιστό σολωμό και κρέμα γάλακτος (3 μονάδες). Δείτε τη συνταγή εδώ Απογευματινό Ρόδι γλυκό κουταλιού!! (1 μονάδα). Δείτε τη συνταγή εδώ Βραδινό Τραγανά …

Τελικά είναι κακό για την υγείας μας να τρώμε γρήγορα;

Τρως αργά και απολαυστικά ή καταβροχθίζεις το φαγητό σου σαν να ήσουν νηστικός για μέρες; Γευματίζεις στην ησυχία του σπιτιού σου ή κυριολεκτικά στο πόδι, ενώ τρέχεις προς το γραφείο ή το επόμενο επαγγελματικό μίτινγκ; Αν επέλεξες τη δεύτερη απάντηση και στις δύο ερωτήσεις, τότε διατρέχεις υψηλότερο κίνδυνο να γίνεις παχύσαρκος ή να αναπτύξεις το …

Ρολά από λαυράκι με ρόκα και γραβιέρα (3 μονάδες)

Ρολά από λαυράκι με ρόκα και γραβιέρα με 3 μονάδες από το ψάρι, το λάδι και το τυρί! Υλικά 4 φιλέτα λαυράκι 70 γρ. γραβιέρα Κρήτης τριμμένη 1 μικρό μάτσο ρόκα Ελαιόλαδο Αλάτι Πιπέρι Οδηγίες

Απλοί τρόποι για να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση

Τα άτομα που έχουν καλή φυσική κατάσταση δεν είναι διαφορετικά από εσένα. Απλά, έχουν υιοθετήσει ορισμένες συνήθειες στην καθημερινή τους ζωή που τηρούν με συνέπεια. Μπορείς και συ να ξεκινήσεις να βελτιώνεις τη φυσική σου κατάσταση ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές.

Οι 5 καλύτερες συμβουλές για ένα δυνατό μυαλό

Όλοι μας θέλουμε να ξέρουμε το τι πρέπει να τρώμε και να κάνουμε κάθε μέρα για να έχουμε τη μέγιστη ενέργεια για να μπορούμε να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις μας. Οι διατροφολόγοι προτείνουν να κόψουμε τη ζάχαρη και τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες από τη διατροφή μας, να καταναλώνουμε αυθεντικά και φρέσκα τρόφιμα, να γυμναζόμαστε και να κάνουμε …

12 ποτά που επιβραδύνουν τα σημάδια του γήρατος

Πιες από την πηγή της νεότητας: Αυτά τα ποτά μπορούν να σε βοηθήσουν να επιβραδύνεις την εμφάνιση των ενδείξεων του γήρατος. Η επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης λειτουργεί από μέσα προς τα έξω. Αν και υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσεις εξωτερικά την εμφάνισή σου, η αλήθεια είναι ότι εάν δεν φροντίζεις το εσωτερικό του …

4 «μαγικά» ροφήματα για γρήγορη απώλεια βάρους και αποτοξίνωση

Το νερό, έτσι κι αλλιώς βοηθά να αποβάλλουμε τις τοξίνες από τον οργανισμό μας σε καθημερινή βάση, με την προσθήκη όμως κάποιων επιπλέον απλών συστατικών μπορούμε να μετατρέψουμε το απλό νερό σε ενισχυμένο αποτοξινωτικό ρόφημα, βοηθώντας το σώμα μας να χάσει λίπος και το δέρμα μας να λάμψει πραγματικά. Οι παρακάτω συνταγές είναι κατάλληλες για …

Φακές σούπα με σπανάκι (2 μονάδες)

Φακές σούπα με σπανάκι με 2 μονάδες από τις φακές και το λάδι! Συστατικά: 200 γρ. φακές, χονδρές 1 ξερό κρεμμύδι, κομμένο σε μέτρια κομμάτια 2 σκελίδες σκόρδου, κομμένες στη μέση 1 – 2 φύλλα δάφνης ½ κουτ. γλυκού ξερή ρίγανη, τριμμένη 2 – 3 καρφάκια γαρίφαλο 100 ml ελαιόλαδο 1 μέτριο πράσο (το λευκό …